Все мы наслышаны о том, что спать необходимо восемь часов в сутки. Такую рекомендацию дают национальные организации здравоохранения по всему миру. Но как рассчитано это время?

Исследования, проведенные в различных странах с целью определить, как часто болезни поражают различные группы населения, приходят к одному и тому же выводу: люди, страдающие от недосыпа, как и те, кто спит чересчур много, больше подвержены многочисленным заболеваниям и живут в среднем меньше.

Однако сложно сказать, являются ли нарушения сна причиной заболеваний, или наоборот - симптомом нездорового образа жизни. Под «слишком коротким сном» имеется в виду меньше шести часов, «чересчур много спать» - это больше девяти-десяти часов.

Детям, не достигшим пубертатного возраста, обычно рекомендуют спать по ночам до 11 часов, а младенцам - до 18 часов в сутки. Ночной подростков должен составлять до 10 часов.

Люди, не уделяющие достаточного внимания физическим упражнениям, спят хуже, из-за чего у них повышается утомляемость и, как следствие, на занятия спортом не остается сил. Появляется порочный круг.

Ученые связывают хронический недосып на один или два часа в течение продолжительного периода времени с плохим состоянием здоровья. Если вы спите недостаточно долго, ваше состояние «напоминает легкое сотрясение мозга».